Een somber gevoel in januari is voor veel mensen herkenbaar. De feestdagen zijn voorbij, het is de hele dag grotendeels donker en het gewone leven begint weer. De derde maandag van januari wordt daarom vaak Blue Monday genoemd. In 2026 valt die dag op maandag 19 januari. Bij De Hoofdzaak gebruiken ze die dag als aanleiding om het gesprek te voeren over mentale gezondheid, herstel en verbinding.
‘Je hoeft het niet alleen te doen. Blijf praten, blijf open’
December is voorbij, januari begint
De Hoofdzaak ondersteunt mensen met psychische klachten en hun naasten bij hun herstel. Bij De Hoofdzaak kun je terecht voor veel verschillende activiteiten. Die zijn gericht op ontmoeting, werken aan herstel en persoonlijke ontwikkeling.
Angelique Bakker is verbinder en teamcoördinator bij De Hoofdzaak. Zij herkent het gevoel dat bij deze tijd van het jaar hoort. “December is druk en vol verwachtingen. Gezelligheid overheerst.” Tegelijk ziet ze dat deze periode voor veel mensen juist extra lastig is, vooral als je je alleen voelt of weinig mensen om je heen hebt. Als januari begint, voelt dat voor haar dan ook als een nieuw startpunt. “Ik hou wel van januari. Na alle verplichtingen in de decembermaand gaan we weer richting het licht.”
Een leven dat ineens stilstaat
Angelique is op het gebied van depressie ervaringsdeskundige. Ze vindt het mooi en fijn dat ze anderen kan helpen en adviseren bij hun weg naar herstel.
Bij Leonie bijvoorbeeld, die door de ziekte van Lyme door een diep dal is gegaan. Voor Leonie kreeg somberheid een andere lading toen ze ziek werd. Ze merkte hoe snel haar leven veranderde. “Dingen die vanzelfsprekend waren, lukten ineens niet meer”, vertelt ze. “Ik raakte snel buiten adem en moest steeds vaker nee zeggen tegen vriendinnen. Daardoor werd mijn wereld kleiner en het maakte me onzeker en gefrustreerd.” Ze vroeg zich af wat ze nog wel kon en hoe ze verder moest. Ziek zijn bleef niet beperkt tot lichamelijke klachten alleen.
Stap voor stap weer opbouwen
De weg terug naar zichzelf begon voor Leonie heel klein, en ze is er nog lang niet. In het ziekenhuis zette ze letterlijk stapjes van de ene stoel naar de andere. Daarna kwam er steeds iets bij. “Nu werk ik drie dagen per week als ervaringsdeskundige. Dat vraagt nog steeds veel rust en aandacht voor mijn lichaam, maar ik zie ook wel hoe ver ik al ben gekomen. Het traject werkfit-traject van De Hoofdzaak heeft me echt geholpen.” Voor haar is het belangrijk om te blijven letten op haar grenzen. “Ik wil graag vooruit, maar weet ook dat te snel gaan me kan terugwerpen. Dat is echt lastig voor iemand die gewend is om veel te doen.
Als je lijf stop zegt
Angelique weet uit eigen ervaring hoe verwarrend het is als je lichaam niet meer meewerkt. Ze werkte jarenlang met veel plezier en energie bij de douane, was altijd enthousiast en vol plannen. Tot haar lijf ingreep. Ze kon niet meer ontspannen en raakte uitgeput. In haar herstel merkte ze dat ze veel had opgelost met haar hoofd, terwijl haar lichaam iets anders vroeg. Dat besef kwam niet in één keer, maar groeide gaandeweg. Pijn in haar middenrif noopte haar om te stoppen met werken. “Er waren al eerder signalen maar daar knal je gewoon dooreen en grenzen zijn er om overheen te gaan. Door de pijn kón ik niet meer. Ik was op.”
Open zijn helpt
In haar herstel ontdekte Angelique hoe belangrijk het is om er niet alleen in te blijven hangen. En door open te zijn over wat er speelt. “Veel mensen zijn bang dat open zijn negatief uitpakt”, zegt ze. “Maar vaak gebeurt het omgekeerde: als jij eerlijk bent, durft een ander ook eerlijk te zijn. En dan ontstaat er verbinding.”
Ze vertelt hoe ze dat thuis ook deed. “Ik kwam thuis en ik zei: ik ga nu veel huilen. Daar hoeven jullie niks mee, laat me maar. Dan hoefde niemand te schrikken of alles op te lossen. Het was gewoon wat mijn lijf nodig had.” Ze lacht even. “Ik had vroeger bijna nooit gehuild. Dus dat zegt ook wel iets.”
Leonie herkent dat, maar merkt dat het voor haar anders werkt sinds ze ziek werd. “Ik was voordat ik ziek werd heel sociaal”, zegt ze. “Ik sprak met iedereen. Nu ben ik voorzichtiger. Ik wil mensen vertrouwen voordat ik meer loslaat.” Ze wil juist daarom één ding benadrukken: “Blijf in verbinding met elkaar. Want je kunt elkaar echt helpen.
Blue Monday in Dorpshuis De Geist
Op maandag 19 januari is er in Dorpshuis De Geist een middag- en avondprogramma rond Blue Monday. Deze dag staat in het teken van ontmoeting, ontspanning en praktische handvatten. Het is geen zware bijeenkomst, maar een laagdrempelige manier om stil te staan bij hoe het met je gaat.
Een toolbox voor moeilijke momenten
Een onderdeel van het programma is het maken van een persoonlijke toolbox. Dat is een lijst of doosje met dingen waar je normaal blij van wordt of die je helpen ontspannen. Als het goed met je gaat, denk je daar weinig over na. Juist op moeilijke momenten is het fijn om iets bij de hand te hebben dat helpt. Tijdens de bijeenkomst maken deelnemers een moodboard met hun eigen tools, zodat ze later kunnen terugkijken en weten wat hen helpt.
Elke woensdag inloopochtend
Naast deze dag is er bij De Hoofdzaak ook elke woensdagochtend van 09.00 tot 12.00 uur in een inloopochtend in De Binding, te bereiken via de toegangsdeur aan de zijkant. Iedereen die behoefte heeft aan contact, herkenning of een gesprek is welkom. Daarnaast is De Hoofdzaak te vinden op het Ontwikkelplein in de bibliotheek aan de Parelhof in Heerhugowaard, en in wijkcentrum De Zon.
Niet wachten tot het overgaat
Blue Monday is geen wetenschappelijk vastgestelde dag, maar het is wel een herkenbaar moment om stil te staan bij mentale gezondheid. Angelique en Leonie hopen dat mensen niet blijven wachten tot sombere gevoelens vanzelf verdwijnen. Een kleine stap, een gesprek of een ontmoeting kan al helpen. Leonie sluit af: “Je hoeft het niet alleen te doen. Blijf praten, blijf open.”
